Le Judoka porte une ceinture verte
Circuit d'ateliers

Atelier 1: Les principes du Judo

Atelier 2: L'histoire du Judo

Atelier 3: L'environnement du Judo

Atelier 4: Sport, santé et autonomie du sportif

Les programmes des grades précédents peuvent être revisités par les jurys
Circuit d'ateliers

Atelier 5: Arbitrage

Atelier 6: Geiko (Méthode d'entraînement)

  • Uchi Komi statique sur un mouvement avant et arrière (avec ukemi à 5)
  • Nage Komi sur une famille tirée au sort (Te, Koshi ou Ashi Waza)
  • Kakari Geiko: Attaques libres, Uke esquive
  • Yaku Soku Geiko
  • Liaisons debout sol

Atelier 7: Ne Waza (Judo sol)

Shime Waza (travail des étranglements)
Gyaku Juji Jime (Doigts et doigts) Nami Juji Jime (Pouce et pouce)
Kata Juji Jime (Pouce et doigts) Hadaka Jime
Kantsetsu Waza (travail des clés)
Juji Gatame Ude Garami (avec départ Uke à 4 pattes)

Atelier 8: Nage Waza (Judo debout)

Ashi waza (techniques de jambe)
Ashi Guruma Ko Soto Gake
Te waza (techniques de bras)
Kata Guruma Uki Otoshi
Koshi waza (techniques de hanche)
Ushiro Goshi
Sutemi Waza (techniques de sacrifice)
Tani Otoshi

Atelier 9: Enchaînements et contre prises

Les jurys peuvent demander des enchainements différents sur les techniques de l'UV précédent

Enchainements

  • UCHI-MATA + O-UCHI-GARI + UCHI-MATA
  • O-UCHI-GARI + TAI-OTOSHI
  • HANE-GOSHI + O-UCHI-GARI
  • O-UCHI-GARI + UDE-GATAME
  • SASAE-TSURI-KOMI-ASHI + UDE-GARAMI

Contre prises

  • IPPON-SEOI-NAGE / HADAKA-JIME (minime 2)
  • KO-SOTO-GAKE / UCHI-MATA
  • UCHI-MATA / UCHI MATA SUKASHI
  • KATA-JUJI-JIME / SODE-TSURI-KOMI-ASHI (minime 2)
  • UDE-GATAME / O-UCHI-GARI (minime 2)
  • HARAÏ-GOSHI / USHIRO-GOSHI
  • KO-UCHI-GARI / SASAE-TSURI-KOMI-ASHI
  • O-UCHI-GARI / OKURI-ASHI-BARAI

Atelier 10: Katas

Les ateliers jujitsu 11 et 12 s’adressent aux adultes
Circuit d'ateliers

Atelier 11: Technique Ju Jitsu

Nage waza (travail des projections)
Ude Kime Nage Irimi Nage
Atemi waza (travail des coups)
Higi Maite Tsuki
Ura Mawashi Geri Ushiro Geri

Atelier 12: Mises en situation Ju Jitsu

  • Défense contre saisie de poignet: TORI riposte par une clé de poignet
  • Sur un coup de poing direct au visage : TORI passe derrière UKE saisit et riposte par HADAKA JIME ou OKURI ERI JIME
  • Défense contre YOKO-GERI suivi de OI TSUKI: Riposte par YOKO GERI puis KATA GURUMA
  • Défense contre saisie de gorge et poussée : TORI riposte par TOMOE NAGE ou HARAÏ GOSHI ou TAÏ OTOSHI ou TSURI KOMI GOSHI ou KO SOTO GARI ou SASAE TSURI KOMI ASHI
  • Sur une attaque de bâton : TORI riposte par KO SOTO GAKE

passagegrades/programmeverte.txt · Dernière modification: 2016/03/10 11:08 par ascjudo
 
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