Table des matières
Le Judoka porte une ceinture jaune ou bicolorée orange Circuit d'ateliers
Atelier 1: Les principes du Judo
Atelier 2: L'histoire du Judo
Atelier 3: L'environnement du Judo
Atelier 4: Sport, santé et autonomie du sportif
Circuit d'ateliers
Atelier 5: Arbitrage
Atelier 6: Geiko (Méthode d'entraînement)
- Ushiro Ukemi (chute arriere) en solo et à deux
- Mae Ukemi (chute avant) en solo et à deux
- Je tire Uke, il resiste sur l’arriere, j’en profite pour le projeter sur un mouvement arriere
- Je pousse Uke, il resiste et je tourne le dos pour projeter vers l’avant
- Je me deplace en cercle et je projette
- Je suis pris en Yoko Shio Gatame, je sais reprendre entre jambe et renverser
- Kakari Geiko : j’attaque, Uke esquive.
7- Atelier « Ne Waza »
- entrée + Kuzure Kesa Gatame ou Kata Gatame
- entrée de face + Tate Shiho Gatame ou Kuzure Tate Shiho Gatame
8- Atelier « Nage Waza »
| Ashi waza (techniques de jambe) | ||
|---|---|---|
 |  |  |
| Sasae tsuri komi ashi (Blocage du pied en tirant et en pêchant) | Ko Uchi Gari (Petit fauchage intérieur) | O Uchi Gari (Grand fauchage intérieur) |
| Te waza (techniques de bras) |
|---|
 |
| Morote seoi nage (Projection d'épaule par deux mains) |
| Koshi waza (techniques de hanche) | |
|---|---|
 |  |
| Tsuri komi goshi | Harai goshi |
9- Atelier« Enchaînements et contre prises »
Enchainements
Contre prises
10- Atelier« Katas »
- Déplacement Tsugi Ashi + Ukemi avant (à droite et à gauche)
- Au choix a partir de cadets :
- Nage No Kata : 1 série au choix à droite ou à gauche
- Goshin Jitsu No Kata : 8 premières
- Les 12 attaques / défenses imposées JJT : 8 premières
11- Atelier« Technique Ju-Jitsu »
| Kantsetsu waza (travail des clés) | |
|---|---|
 |  |
| Waki gatame | Ude gatame |
| Atemi waza (travail des coups) | ||
|---|---|---|
 |  |  |
| Gedan Geri | Yoko Geri | Mawashi Geri |
 |  |  |
| Gyaku Tsuki | Age Tsuki | Mawashi Tsuki |
12- Atelier « Mises en situation Ju-Jitsu »
- Sur une menace arrière : Tori riposte par Harai Goshi
- Sur une saisie des deux mains à la gorge : Riposte par Tsuri Komi GoshiGoshi
- Sur un coup de poing en crochet : Tori riposte par Ko Ushi Gari ou Harai Goshi
- Défense contre Ma Washi Geri : Riposte par O Ushi Gari
- Sur une attaque de matraque : Tori riposte par Uki Goshi ou Morote Seoi Nage
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