Le Judoka porte une ceinture blanche ou bicolorée jaune
Circuit d'ateliers

Atelier 1: Les principes du Judo

Atelier 2: L'histoire du Judo

Atelier 3: L'environnement du Judo

Atelier 4: Sport, santé et autonomie du sportif

Les programmes des grades précédents peuvent être revisités par les jurys
Circuit d'ateliers

Atelier 5: Arbitrage

Atelier 6: Geiko (Méthode d'entraînement)

  • Ushiro Ukemi (chute arrière) en coopération et en solo
  • Mae Ukemi (chute avant) en coopération et en solo
  • Uke me pousse, je sais tourner le dos et projeter
  • Uke tire, je connais le temps de galop et sais projeter sur l’arrière
  • Uke tourne autour de moi, je sais projeter
  • Uke me tient en Yoko Shiho Gatame, je sais sortir
  • Nage Komi : faire chuter chacun son tour

Atelier 7: Ne Waza (Judo sol)

Hon Kesa/Gesa Gatame

Yoko Shiho Gatame

Ushiro Kesa Gatame

Kami Shiho Gatame

Tate Shiho Gatame

Atelier 8: Nage Waza (Judo debout)

O Goshi (Grande projection ou grande bascule de la hanche)

Uki Goshi (Hanche flottante)

Okuri Ashi Barai/Harai (Balayage des deux jambes en déplacement)
okuriashibarai.jpg
O Soto Gari (Grand fauchage extérieur)

Ippon Seoi Nage (Projection par dessus l'épaule ou projection en chargement sur le dos)

Atelier 9: Enchaînements et contre prises

Enchainements

Ceux cités sont à titre d'exemple, cet atelier sera adapté au travail effectué

Contre prises

Idem en fonction du travail effectué

Atelier 10: Katas

Les ateliers jujitsu 11 et 12 s’adressent aux adultes
Circuit d'ateliers

Atelier 11: Technique Ju Jitsu

Clés

Kote Gaeshi

Kote Mawashi

Atemis

Oi Tsuki

Teisho

Ura Uchi

Mae Hiza

Mawashi Geri

Mae Geri

Atelier 12: Mises en situation Ju Jitsu

  • Sur un coup de pied Mae Geri : Tori esquive à l'extérieur et applique De Ashi Barai
  • Sur un coup de poing en crochet : Tori riposte par O Soto Gari ou par De Ashi Barai
  • Sur saisie de face à deux mains : Tori fait Kote Gaeshi
  • Sur une saisie par dessus les bras : Défense par O Goshi
  • Sur une attaque de matraque de haut en bas : Tori riposte par Ippon Seoi Nage

passagegrades/programmeblanche.txt · Dernière modification: 2016/03/09 15:55 par ascjudo
 
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