• La voie de la souplesse ou l’art de céder
• Kuzushi Tsukuri Kake
• Shin Gi Taï
• Entraide et prospérité mutuelle
• Le code moral

• Jigoro Kano et les origines du judo
• Les grades
• Les structures ou l’organisation du judo aujourd’hui
• Les compétitions

• Vocabulaire
• Tenue

• Alimentation
• Récupération
• Principes d'entrainement
• Le sport vers l’autonomie

Arbitrage, règles sportives et organisation

• Ushiro Ukemi (chute arrière) en coopération et en solo
• Mae Ukemi (chute avant) en coopération et en solo
• Uke me pousse, je sais tourner le dos et projeter
• Uke tire, je connais le temps de galop et sais projeter sur l’arrière
• Uke tourne autour de moi, je sais projeter
• Uke me tient en Yoko Shiho Gatame, je sais sortir
• Nage Komi : faire chuter chacun son tour

• Uke 4 pattes Tori de face + Hon Kesa Gatame
• Uke 4 pattes Tori de coté + Yoko Shiho Gatame
• Uke 4 pattes Tori entre jambes + Tate Shiho Gatame

O Goshi (Grande projection ou grande bascule de la hanche)

Uki Goshi (Hanche flottante)

Okuri Ashi Barai/Harai (Balayage des deux jambes en déplacement)

O Soto Gari (Grand fauchage extérieur)

Ippon Seoi Nage (Projection par dessus l'épaule ou projection en chargement sur le dos)

Ceux cités sont à titre d'exemple, cet atelier sera adapté au travail effectué

• Hiza Guruma + O Soto Gari
• Hiza Guruma + Hiza Guruma
• O Soto Gari + O Soto Gari
• O Soto Gari + Hon Kesa Gatame
• Ippon Seoi Nage + O Soto Gari

Idem en fonction du travail effectué

• O Soto Gari / O Soto Gari
• O Goshi / O Goshi
• O Goshi / Ippon Seoi Nage

• Déplacement Tsugi Ashi + Ukemi avant (à droite et à gauche)
• Au choix a partir de cadets :
  • Nage No Kata : 1 série au choix
  • Goshin Jitsu No Kata : 6 premières
  • Les 12 attaques / défenses imposées JJT : 6 premières

• Sur un coup de pied Mae Geri : Tori esquive à l'extérieur et applique De Ashi Barai
• Sur un coup de poing en crochet : Tori riposte par O Soto Gari ou par De Ashi Barai
• Sur saisie de face à deux mains : Tori fait Kote Gaeshi
• Sur une saisie par dessus les bras : Défense par O Goshi
• Sur une attaque de matraque de haut en bas : Tori riposte par Ippon Seoi Nage